Los suplementos de colágeno hidrolizado son cada vez más elegidos por deportistas de alto rendimiento. Sabes porque ?
Lograr un desempeño óptimo es una meta de todo deportista. Para ello, los atletas de alto rendimiento necesitan incorporar proteínas y otros nutrientes esenciales que su cuerpo necesita durante y después del ejercicio, por lo que una buena nutrición es crítica.
¿Porque con el pasar de algunos años muchos se enfrentan a la falta de elasticidad en la piel y el cabello, fragilidad en las uñas, aparición de arrugas y líneas de expresión, dolores articulares? veamos qué relación tendrá esto con el tema:
En términos generales la utilización del colágeno hidrolizado ha aumentado no solo por la opinión de los especialistas o las investigaciones científicas que demuestran su potencial fisiológico sino por los grandes resultados en ustedes queridos lectores, o nunca se han preguntado
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¿Qué es el colágeno y dónde encontrarlo?
El colágeno del griego kɒlədʒᵻn es una proteína constituida por largas cadenas de aminoácidos y fibroblasto. Estas cadenas se enrollan y enlazan entre sí originando gruesos cordones llamados fibras que aportan en la formación de diversos tejidos denominados conectivos ó tejidos de soporte quienes en términos de ultra estructura muscular interactúan en todo el proceso de generación de fuerza, es decir que así como un edificio es sostenido por una estructura de hierro; el colágeno es un conjunto proteico que brinda soporte a tejidos y órganos de todo nuestro cuerpo, los cuales forman parte de la composición natural de nuestros tendones, ligamentos, articulaciones, músculos, cabello, piel y órganos vitales dándoles resistencia y flexibilidad.
Tan importante es, que es la proteína más abundante no solo en nuestro cuerpo, sino en todo el reino animal en especial los mamíferos como los bovinos y porcinos, componiendo del 25% al 35% del contenido de proteína de todo el cuerpo y el 1-2% del tejido muscular, y representa el 6% del peso de los músculos tendinosos fuertes; existen 28 tipos de colágeno siendo el 90% del tipo I encontrándose situado en tejidos fibrosos tales como tendones, ligamentos, piel, córneas, cartílagos, huesos, vasos sanguíneos, los intestinos, los discos intervertebrales y la dentina de los dientes.
Sin embargo con el paso del tiempo la formación natural de colágeno se deteriora y esto se manifiesta en una falta de elasticidad en la piel y el cabello, fragilidad en las uñas, aparición de arrugas y líneas de expresión asi como problemas articulares entre otras razzones que hacen que hoy el colágeno hidrolizado sea nuestro tema de interés.
¿Qué beneficios tiene el colágeno para los deportistas de alto rendimiento?
A continuación mencionamos algunos de los beneficios más importantes que el colágeno tiene para atletas y deportistas de alto rendimiento.
- Durante el ejercicio, los péptidos de colágeno actúan como protectores de articulaciones y tendones.
- Al terminar el ejercicio, colaboran con la regeneración del tejido muscular, reparando aquellas estructuras que fueron afectadas.
- En relación con el cansancio, el colágeno puede retrasar la fatiga del sistema nervioso central mediante el aumento de la proporción de aminoácidos ramificados (BCAA) y la inhibición de la formación de serotonina.
- Los BCAA también aumentan el equilibrio proteico a través del aumento de la tasa de síntesis de proteínas y/o la disminución de la tasa de destrucción proteica.
- La glutamina, otro aminoácido presente en el colágeno, puede promover la síntesis de glucógeno muscular y el potencial desarrollo de la fuerza del músculo, beneficiando la recuperación muscular.
- Algunos estudios sugieren que los péptidos de colágeno tienen una potente actividad antioxidante, la cual podría proteger al músculo de daños oxidativos sucesivos y prevenir lesiones.
- En deportistas con dolor articular, el colágeno puede aliviar significativamente los síntomas.
- La glutamina, un aminoácido presente en la proteína del colágeno, puede reforzar el sistema inmune de aquellos atletas con alto desgaste físico.
Cómo incorporar el colágeno en nuestra dieta.
El colágeno es una proteína natural que puede obtenerse de distintas fuentes, como los caldos de hueso o la gelatina. Sin embargo, la práctica deportiva demanda altas concentraciones de colágeno que en general no pueden ser suplidas a través de la alimentación.
En estos casos, la manera más eficaz de incorporarlo y asegurar su absorción en el organismo es a través de un suplemento de colágeno hidrolizado. La alta biodisponibilidad de los péptidos de colágeno hidrolizado les permite arribar rápidamente a aquellos tejidos que necesitan ser reparados y fortalecidos con rapidez.
El consumo diario de 10 gramos de un suplemento como Px Recover es suficiente para que las proteínas bioactivas de colágeno impacten de manera positiva en el rendimiento deportivo. Una de las grandes ventajas de estos suplementos es que, al ser solubles, pueden combinarse con cualquier comida o bebida sin disminuir su eficacia, lo cual los hace más fáciles de incorporar a la dieta.
Tengan presente que el ejercicio es en el buen sentido de la palabra una situación de “estrés metabólico”, es una circunstancia donde nuestra fisiología es sometida a un estímulo especial con metas y objetivos establecidos; en este proceso nuestras articulaciones están sometidas constantemente a fuerzas de cizallamiento, una vez dicho es buen factor de prevención el consumo de colágeno hidrolizado 10 gramos/día. La ingestión de colágeno hidrolizado puede actuar en la piel mediante el aumento de la densidad de las fibrillas de colágeno y fibroblastos, estimulando así la producción de colágeno. Varios estudios han demostrado que una ingesta diaria de colágeno hidrolizado aumenta la densidad de la masa ósea.
¡Con el colágeno hidrolizado ayudamos a que nuestro organismo pueda soportar el estiramiento, reducir las fricciones y absorber el impacto de los años! Es una placer compartir con ustedes conocimiento, experiencia y hermosa evidencia en este blog.
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